Dziennik empatii, Empatia dla innych, Empatia dla siebie

Od niemal roku praktykuję wpisy do dziennika empatii. Zaliczyłam górki i dołki, i wiem, że wdrożenie regularnej praktyki empatycznej może spotkać kilka blokerów. Jak sobie z nimi poradzić?Pamiętam jeden z pierwszych razów wysłuchania empatycznego. Uświadomiłam sobie bodajże silną potrzebę przynależności. Na warsztatach pociekły mi łzy. Doświadczenie nazwania tego, co we mnie jest, przy jednoczesnym poczuciu bezwarunkowej akceptacji i przestrzeni. Niesamowite…

Komunikacja, Podstawy NVC

Zapraszam Cię na jesienną przygodę w głąb komunikacji dla singli. To cykl sześciu trzygodzinnych warsztatów, opartych na Porozumieniu Bez Przemocy (ang. Nonviolent communication, czyli NVC). Będziemy w luźnej atmosferze ROZUMIEĆ komunikację i ĆWICZYĆ inny sposób wyrażania swoich potrzeb.Podczas 6 spotkań warsztatowych będziemy w grupie maksymalnie 14-osobowej zgłębiać różne aspekty komunikacji. Przyjrzymy się umiejętności odróżniania strategii od potrzeb. Wytropimy komunikaty stojące…

Empatia dla siebie, Podstawy NVC

Autentyczność to droga do samego siebie. To droga do źródła, skąd możemy rozkwitać albo zmarnieć, kiedy nie mamy z sobą kontaktu. Jak więc być częściej przy sobie i wybierać to, co będzie nam dodawało sił, a nie podcinało skrzydeł?

Empatia dla innych, Empatia dla siebie

Z teściową, szefem, kierowniczką, nauczycielką, lekarzem – z wieloma ludźmi mamy relacje. Część z nich wybieramy i rozwijamy, część relacji przechodzi zmiany, a część „musimy” utrzymywać mimo, że w wielu kwestiach nam nie po drodze. Jak funkcjonować w relacjach, w których z różnych powodów „musimy” być?W relacjach wzrastamy, rozwijamy się, otrzymujemy docenienie, miłość, bezinteresowną akceptację, bezpieczeństwo. W relacjach również możemy…

Czynny, bierny? Spanie, a może Bieszczady – co o odpoczynku mówi NVC, czyli Porozumienie Bez Przemocy? Przedstawiam poniżej kilka refleksji i kilka pomysłów na odpoczynek.Bywa, że wiemy, kiedy jesteśmy zmęczeni. Pojawia się senność, mamy trudności z koncentracją i z pamięcią. Czujemy też znużenie. Jest to coś, czego doświadczył każdy z nas.Jednakże zmęczenie, a zwłaszcza wycieńczenie może objawiać się w inne,…

Pod koniec stycznia 2024 Polskę obiegła informacja, iż polscy uczniowie mają jeden z najniższych wyników w zakresie kompetencji empatii. Badania międzynarodowe PISA 2022 sprawdzały kompetencje 15-latków. Co z tym zrobić? Po prostu zacznij prowadzić dziennik empatii.Empatia podobnie jak każda umiejętność wymaga treningu, wspierającej struktury i czasem grupy, w której można podzielić się wątpliwościami i trudnościami. Intencją akcji „Zacznij” jest ułatwienie…

Czy wiesz, co się napędza? Co sprawia, że Twoje życie ma taką jakość, jaką chcesz, aby miało? Co powoduje, że dobrze Ci w życiu? A czasem, czego Ci w życiu brakuje? Odpowiedzią na to są potrzeby. Wokół nich koncentruje się życie zgodne z Porozumieniem bez przemocy.Może zacznę od kilku refleksji podczas przygotowań do tego artykułu. Zaskoczyło mnie, że w fundamentalnej…

#komunikacjaempatyczna, Język

Nowy rok to dobry moment, aby zacząć prowadzić swój dziennik empatii. Jak zacząć i co wybrać, żeby dziennik empatii nam służył, czyli, żeby był prowadzony codziennie. Jak również wybrać to, co wspiera życie w duchu Porozumienia bez przemocy. A przede wszystkim co nam wzbogaci życie.Czy do prowadzenia dziennika empatii potrzeba specjalnych narzędzi? Oczywiście, że nie. Wystarczy notes i coś do…

#komunikacjaempatyczna, Komunikacja

Czy Porozumienie bez przemocy zakłada, że nie będzie konfliktów? Że nie będzie trudności i nie będziemy się różnić? Zostawiam Wam garść inspiracji o mediacjach w duchu NVC i kręgach naprawczych.Konflikty i mediacje to sytuacje, w których wykorzystuje się NVC. Porozumienie bez przemocy wyrosło m.in. z pracy mediacyjnej Marshalla Rosenberga. Marshall jeździł m.i. do plemion afrykańskich, aby godzić zwaśnionych władców. Przez…