Dziennik empatii

To publikacja do wypełniania TWOIM życiem. To narzędzie oparte na modelu 4 kroków Porozumienia bez przemocy (NVC). Jest zaprojektowane tak, aby pomóc Ci w lepszym porozumiewaniu się z sobą i budowaniu głębszych i bardziej harmonijnych relacji. To 6 miesięcy podróży w głąb, w świat uczuć i potrzeb.

Prowadzenie Dziennika empatii będzie dla Ciebie nie tylko procesem poznawczym, ale także inspiracją do podejmowania konkretnych działań.


Zajrzyj do środka Dziennika empatii




  • Nauczysz się regularnie praktykować empatię, czyli rozpoznawać uczucia i potrzeby;
  • Spiszesz najważniejsze wydarzenia w TWOIM życiu;
  • Zmotywujesz się do poszukiwań nowych strategii i próśb wzbogacających TWOJE życie;
  • Zyskasz większą świadomość własnych emocji i potrzeb, dzięki czemu łatwiej będzie Ci rozpoznawać emocje i potrzeby Twoich bliskich;
  • Rozwiniesz umiejętność bycia “tu i teraz”;
  • Rozwiniesz umiejętność analizowania sytuacji, co może przyczynić się do sprawniejszego rozwiązywania konfliktów, radzenia sobie ze stresem czy budowania więzi międzyludzkich;
  • Udokumentujesz swój rozwój emocjonalny, dzięki czemu rozpoznasz swoje wzorce, ukryte przekonania bądź motywacje;
  • Zyskujesz wsparcie w dbaniu o siebie i swój dobrostan psychiczny.

Dlaczego zrobiłam Dziennik empatii?

Dziennik powstał po to, aby ułatwić mi – i mam nadzieję innym – wzrastanie w życiu opartym na Porozumieniu bez przemocy (NVC) oraz, w moim przypadku, przygotowań do certyfikacji CNVC.

Szukałam dostępnych produktów na polskim rynku i nie znalazłam. Więc postanowiłam, że zrobię coś, co pomoże mi i innym. Korzystam z Dziennika i widzę, ile dobra wnosi w moje życie.

Dziennik prócz bardzo prostej formy, jest też po prostu ładny! Cieszy oko spokojnymi kolorami i piękną szatą wykonaną przez graficzkę Annę Teodorczyk (polecam!).

Dziennik empatii to:

244 strony



ponad 180 inspirujących myśli

6 miesięcy


listy uczuć i potrzeb

A może masz pytania?


  • Jak Dziennik empatii może mi pomóc w dbaniu o siebie?
    Dziennik empatii jest niezwykle pomocnym narzędziem, które opiera się na idei Porozumienia bez przemocy (NVC), zakładającym, że najpełniej żyjemy, gdy jesteśmy świadomi naszych potrzeb. Codzienne praktykowanie empatii poprzez Dziennik empatii pozwala nam lepiej rozpoznawać nasze potrzeby, bardziej świadomie odczuwać związane z nimi emocje. Forma pisemna dodatkowo pomaga nam wyrażać nasze myśli i dotrzeć do sedna tego, o co nam chodzi. Dzięki temu, będziemy w stanie komunikować się skuteczniej w naszych relacjach, co z kolei wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie.
  • Czym różni się Dziennik empatii od typowego dziennika?
    Zwykłe dzienniki skupiają się na zapisywaniu konkretnych wydarzeń z danego dnia. Są to zazwyczaj luźno prowadzone wpisy. Dziennik empatii natomiast idzie o krok dalej i angażuje nas głębiej w nasze emocje i potrzeby, powiązane z konkretnymi wydarzeniami. Dodatkowo możemy notować prośby i działania, wdrażające w życie odkryte przez empatię wnioski. Dziennik empatii proponuje więc bardziej strukturalne podejście, co daje nam możliwość prowadzenia bardziej świadomej pracy nad sobą.
  • W jaki sposób mogę zakupić i otrzymać Dziennik empatii?
    Żeby zakupić Dziennik empatii przejdź do Sklepu i dodaj Dziennik do koszyka albo poprzez kliknięcie guzika “Kupuję swój Dziennik empatii”. Następnie zostaniesz poprowadzony poprzez proces zakupu. W przypadku wyboru wersji elektronicznej, załóż przy zakupie konto na niniejszej stronie. W przypadku wersji drukowanej, po wybraniu produktu i jego opłaceniu realizowany jest proces wysyłki Dziennika. Jego czas zależy od dostawcy Inpost.
  • Czy muszę znać Porozumienie bez przemocy, aby skorzystać z Dziennika?
    Tak, aby w pełni skorzystać z Dziennika empatii, zaleca się posiadanie podstawowej wiedzy na temat Porozumienia bez przemocy (NVC). Rekomenduję, aby osoby rozważające zakup Dziennika wzięły udział przynajmniej w warsztatach wprowadzających do Porozumienia bez przemocy lub komunikacji empatycznej, gdzie omawiano m.in. model 4 kroków. Jeśli jesteś po lekturach książek na temat Porozumienia bez przemocy, polecam rozpocząć pisanie Dziennika empatii ze wsparciem towarzysza lub towarzyszki. Jeśli masz jakiekolwiek trudności czy pytania związane z korzystaniem z Dziennika empatii, zapraszam do kontaktu pod adresem kontakt@annaiwanowska.pl bądź poprzez zakładkę Kontakt. Chętnie pomogę!