Idź ze mną za głosem empatii – nagrania

„Idź ze mną za głosem empatii” to pakiet ośmiu nagrań, podczas których prowadzę krok po kroku przez różne procesy empatyczne. W umileniu dźwiękowym nagrań wsparł mnie Krystian Krystek Wierzchowski, autor muzyki.

W skład pakietu wchodzą następujące nagrania:

• 1. Pierwsze kroki z empatią [9 min 37 sek] – proces empatyczny oparty na modelu 4 kroków, nagranie to jest możliwe do odsłuchania na stronie z darmowymi materiałami Empatia dostępna dla każdego.
• 2. Rzeka dla spracowanego dnia [7 min 50 sek] – czy masz wrażenie, że robisz, robisz, robisz i na koniec dnia nie masz poczucia spokoju? Że w głowie wciąż gonią myśli, że gdzieś się coś w tobie w ciągu dnia zagubiło? Ta empatia prowadzona to chwila zatrzymania i uznania swojej pracy.
• 3. Rozważania o założeniach Porozumienia Bez Przemocy [5 min 36 sek] – czy znasz założenia Porozumienia? Czy obejmujesz ich całym sercem? Czy je pamiętasz? A może potrzebujesz przypomnienia?
• 4. Poszukuję mojej wdzięczności [5 min 4 sek] – jak w życiu przypominać sobie o tym, co się ma, co jest piękne, co nas karmi, dodaje sił i chęci do życia? O tym jest praktyka wdzięczności, a nagranie wspiera codzienny kontakt z jakością i energią w nas i wokół nas.
• 5. Z pokojem na „wroga” [7 min 56 sek] – to proces przydatny, jeśli czujemy się odłączeni od kogoś i mamy na ten temat “negatywne” myśli. Nagranie sięga do procesu transformacji obrazu wroga.
• 6. Kiedy postanawiam żyć Porozumieniem Bez Przemocy. Rozważania inspirowane postanowieniami Mikki Kashtan [4 min 28 sek] – czy znasz postanowienia o życiu w duchu PBP? Jeśli nie, to jest to zbiór najważniejszych myśli streszczających postanowienia, wspierających życie we wszystkich jego kolorach. Jeśli tak, to to nagranie będzie dla Ciebie dobrym przypomnieniem postanowień wspomnianej trenerki NVC.
• 7. O złości, dobra przyjaciółko! [6 min 5 sek] – czy ze złością można się zaprzyjaźnić? Czy można odczytać “dobre” intencje i wiadomości tego uczucia? A jeśli ono się pojawia, to jaką ważną informację dla Ciebie niesie?
• 8. Gdy nie wyszło tak, jak chciałam [5 min 42 sek] – to proces wspólnego opłakiwania sytuacji, w których rezultat był inny niż zakładaliśmy, i rodzi to w nas nieprzyjemne uczucia. W tym procesie dajemy przestrzeń na te emocje i szukamy potrzeb z nimi związanych.

***

Nagrania będą dla ciebie wsparciem, jeśli:

• nie masz stałej osoby, z którą praktykujesz empatię, a praktykowanie jej samemu czasem staje się nużące bądź schematyczne;
• wśród twoich bliskich tylko Ty znasz Porozumienie Bez Przemocy i chcesz mieć pod ręką przypominajki o założeniach NVC, zwłaszcza wtedy, gdy budzą się w Tobie wątpliwości;
• chcesz mieć dostęp do pierwszej pomocy empatycznej – wszędzie, tam gdzie potrzebujesz;
• szukasz sposobu na wyciszenie przed snem, zwłaszcza w czasie gonitwy myśli czy wyczerpania;
• chcesz pogłębić praktykę prowadzenia Dziennika empatii, wprowadzić nowe punkty widzenia;
• chcesz mieć więcej jasności co do swoich potrzeb na co dzień;
• zaczynasz praktykę empatyczną i chcesz mieć dodatkowe wsparcie;
• w Twoją codzienną praktykę wkradła się rutyna i nuda i pragniesz więcej różnorodności.

***

Jeszcze się wahasz? Posłuchaj jednego z nagrań – Pierwszych kroków z empatią – na stronie Empatia dostępna dla każdego.

***

Informacje techniczne:

• po zakupie uzyskasz jeden spakowany folder ZIP. Po jego rozpakowaniu otrzymasz 8 plików w formacie mp3, które możesz przegrać na swoje urządzenia.

Pamiętaj! Przy zakupie otrzymujesz prawo do korzystania na swój użytek, bez limitu urządzeń, co oznacza, że pliki możesz mieć zarówno w swoim laptopie, jak i na komórce. Jeśli chcesz pliki udostępnić innym osobom bądź wykorzystać podczas swoich warsztatów – skontaktuj się ze mną i porozmawiajmy.